こんにちは！佐世保クレイ- chuyo 本山めぐです。
秋から冬になる今日この頃、最近食欲が増していませんか？←私だけ？笑笑
昔から『食欲の秋』と言うので、この時期たくさん食べてしまうという人も多いのではないでしょうか。
今回は４人出産しても体重・体型をキープしている私が、「食欲の秋に気をつけている事」について書いてみました(^^)
最後まで読んで、質問等あれば送ってくださいー♪
秋になるとあなたの体はこうなります
動物達にとって秋という季節は、食べ物が少なくなる冬に備えてしっかり食べて蓄える季節です。
人間も長い歴史の中で進化し、身体の仕組みも進化してきました。
そんな進化の過程から「秋は蓄える季節」と言われています。
この時期の食欲は貴女の我慢が足りないからではないので、自分を責めるのはやめましょう。
秋はそんな季節なので、正直太るのはしょうがない部分はあります。。（正直、諦めも肝心です！笑）
「諦め」はネガティブに考えるのではなく、「食べて良いんだ！ラッキー！！」ぐらいで考えると、意外と食べなくなりますよ(^｡^)b
逆に、太りたい！って人には秋はチャンスなので、どんどん食べてください！！
秋は「肺」の季節
東洋医学では、秋は『肺』の季節とも言われ、呼吸が関係します。
調身・調息・調心と言って、
身体を整え、呼吸を整え、心を整えることで、
この時期に起きやすい［不安や恐れ］を減らすことができると言われています。
身体と心はつながっているんですね♡
一番最初にある「身体を整える方法」としては、腸が超ポイントになります！（←笑うとこです！）
食べすぎる季節だからこそ、身体に入れる物や入れる時間などを工夫していきましょう！
身体が整うと、呼吸がしやすくなり自然と心（自律神経）も整ってきますよ。
太りやすい秋はたったこれだけ！
食べ過ぎないようにするために気をつけるポイントは「空腹」
空腹になると「ぐ〜」とお腹がなりますよね。
これは、『カラダの中の掃除が終わりキレイになりました。さぁ、そろそろ食事とってもいいですよー！』というサインです。
最近、お腹鳴りましたか？
全然恥ずかしい事ではないので、お腹はどんどん鳴らしていきましょうー！！
これを意識するだけで完食が減り、エネルギー代謝が良くなり痩せやすい体へ変わっていきます。
朝・昼・晩、3食必ず食べる必要はありません。
「お腹が鳴ったら食べる」を意識してみてください！簡単でしょ？！笑
でも、意外と難しいんですよね〜ついついお菓子に手が伸びちゃったりして♡笑
最初の2.3日ぐらいは自分との戦いになりますが、後は体が慣れてきますよ。
過去の私は、
「時間がない時間がない」と言いながら、
手っ取り早くお腹を満たせる、お菓子や菓子パンを食べていました。（←全てお菓子笑）
ある時、子供がスマホで写真を撮って遊んでいたんです。
「何？！この後ろ姿！ヤバすぎる…」
背中は鏡でもなかなか見えないので盲点でした。
末っ子の授乳中を後ろから隠し撮りされていて、自分の無惨な姿に言葉が出ませんでした。
その日から、
「産後 体型 戻したい」とか検索したり、自重（機械を使わずに自分の体重だけ）で筋トレをしたりしました。ヨガもしたかな？
子供のいたずらが、私に気づかせてくれました♡（ありがとうー♡）
子供を4人出産した私ですが、体重も体型も独身時代より軽くなり、我慢しないでキープできています！
食べたい物を食べても体重が増えなくなりました(^ ^)v この２つを意識しているだけです！
秋は食欲の季節。
食べた後は、しっかり胃腸を休ませてお腹が鳴ってからまた次の食事をとりましょう。
これだけでも本当に変われます！騙されたと思って一度やってみてください！
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